Fragen mit dem Tag 'hypertrophy'

@s427 A) wenn Ihr Ziel ist es die sarkoplasmatische Hypertrophie (also Dicke Muskeln) oder etwas anderes nicht am besten gedient, indem Sie 1-5, B) wenn Sie Einschränkungen für die Arbeit in den 1-5-Be ...
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Ist es eine gute Idee, verwenden Sie einen gymnastikball als Stuhl?

Spielt mit einem gymnastikball helfen, stärken Sie Ihre Kern-und Rückenmuskulatur? Gibt es irgendwelche Bedenken oder Nachteil mit einem Körper gymnastikball als Stuhl? ...
13.06.2016, 10:46:03
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Warum sind die Pyramide setzt Häufig empfohlen für Körpergewicht übungen?

Eine Pyramide Satz ist einer nach einer Regelung, wie 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 Wiederholungen. Ich habe gesehen, beraten, trainieren, pull-ups, wenn Sie es schaffen nur sehr wenige. Ich schaute auf die hundert push-ups Programm, hier und in den ähnlichen Programmen gibt es eine Art Pyramide gesetzt (10, 12, 10, 8, ...). Ich habe nicht gesehen, diese beraten mit gewichten. Warum wird dies empfohlen für Körpergewicht übungen? Gibt es eine wissenschaftliche Begründung dahinter? ...
25.05.2011, 22:54:50
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Was sind die einfachen, schnell verdaulichen Frühstück vor dem Training?

Ich fange an, gehen in die Turnhalle, in der morgens, gleich nachdem ich aufwache. Ich arbeite immer bis zum Versagen und ich habe gemerkt, dass wenn ich nicht Essen Sie eine gute Mahlzeit vor dem Training, ich habe nicht die Energie für ein gutes Training. Immer in die Turnhalle dauert etwa 30 Minuten. Ich bin auch versuchen, Gewicht zu verlieren, was ist zu empfehlen? ...
24.11.2017, 03:35:19
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Was sollte mein Puls sein beim laufen / arbeiten aus?

Wenn ich für 8-10 Minuten geht mein Puls auf 195-200 bpm habe ich mehrere Taschenrechner online, um zu bestimmen, meine maximale Herzfrequenz, aber Sie alle scheinen zu sagen, um meine maximale Herzfrequenz sollte über ~190 bpm. Aber ich halten Sie schlagen diese hohe Herzfrequenz sehr schnell. Sollte dies 195-200 bpm ich sehe immer niedriger, je mehr ich laufen/Training? oder sollte ich vermeiden, das erreichen dieser hohen Herzfrequenz, weil es gefährlich sein kann? Ist der max etwas, das mein Körper nicht in der Lage sein zu gehen über? U ...
10.09.2018, 01:47:32
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Versuchen, Gewicht zu verlieren, zwei Fragen

Ich bin derzeit bei 18,6 Stein. Ich begann die Diät vor drei Tagen und haben Massiv reduzierte meine Kalorienzufuhr. Zum Beispiel, Letzte Nacht hatte ich nur 200 Kalorien nach Abzug mein Herz, nach meinem Kalorien-tracker (My Fitness Pal). Normalerweise wäre ich über die tägliche Führung Betrag, aber macht das wirklich einen Unterschied machen? Ich habe gelesen, dass der EINZIGE Weg, um Gewicht zu verlieren ist zu verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. So, obwohl ich Schnitt Hunderte von Kalor ...
15.01.2016, 23:53:39
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Wann ist die beste Zeit des Tages, um genau zu Wiegen Sie sich?

Wenn ich Gewicht mich oft merke ich, dass ich schwanken, ein paar Pfund hier und da. Ich kann nie scheinen, um eine genaue Lektüre, dass ich im Vergleich zu anderen. Gibt es eine Tageszeit, die Sie an Ihre "wirkliche" Gewicht? Würden Sie vorschlagen, ich habe einfach Gewicht mich um die gleiche Zeit jeden Tag (morgen oder rechts, bevor Sie zu Bett?). ...
18.10.2012, 05:36:41
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Wie erhöhe ich meine Geschwindigkeit im triathlon über die Olympische Distanz?

Ich trainiere für die Olympische Distanz triathlons oder mehr. Mein Zeitplan ist wie folgt: Mo: Rest Di-FR: Schwimmen, 8km oder mehr Sa-so: Zyklus 100km oder 10km Laufen Ich habe keine besonders schwachen Regionen. Welche Veränderungen könnte ich machen, um meine routine, würde meine Geschwindigkeit zu verbessern und insgesamt fertig stellen, die Zeit? ...
02.09.2018, 08:19:48
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Warum macht es schwer zu atmen beim laufen schnell

Nach einiger Zeit schwere Bauch atmen es fühlt sich an wie der Hals schrumpft und es wird schwer zu atmen. Irgendwann muss ich aufhören zu atmen für ein paar Sekunden, während noch läuft, werden in der Lage zu atmen Sie wieder normal. Warum passiert das und gibt es eine Möglichkeit, es zu verhindern? ...
12.08.2013, 21:47:28
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Fettabbau, ich bin Abwürgen bei 200lbs

Ein paar Kugeln auf mein Leben und meine Gewichts-Geschichte: Ich wog so viel wie etwa 265 Pfund, nach dem college. In den vergangenen Jahren habe ich zwischen 220 und 240 umher. Innerhalb der letzten 6 Monate ich habe mittlerweile mein Gewicht auf bis zu 200 lbs. Meine Ernährung besteht aus den folgenden: Vollkornbrot Käse Scheiben deli-treffen Oliven Rosinen dunkle Schokolade Mein Training besteht aus laufen, 1-2 Meilen und machst Liegestütze und stups. Ich kann laufen, eine 7 Minuten-Meile und k ...
27.06.2011, 04:33:25
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Snatch-Griff-Schulter-Rotation

Wenn Sie einen schnappen sollte, wie sollte man tensing/controlling Ihre Rücken/Schultern? Sollte ich suchen, um nach innen drehen (Biegung der Balken, so dass die Platten würden am Ende vor mir? Oder sollte es das Gegenteil sein, schieben die Ellbogen nach hinten? Sollte ich versuchen zu zucken nach oben oder unten in der empfangenden position? ...
10.01.2010, 14:47:27
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Schienbeine weh beim laufen

Ich habe langsam wieder in Form. Angefangen mit meiner Diät und habe seitdem Hinzugefügt Fuß eine halbe Stunde an den meisten Tagen. Ich habe nicht verfolgen mein Gewicht, weil ich bin nicht so besorgt über Gewicht als die tatsächlichen Fett. Verloren ich habe fast 2 Kleidergrößen. Vor kurzem habe ich angefangen zu joggen als auch spazieren, langsam erhöhen den Abstand, den ich zu joggen. Das geht schon seit gut und ich habe auch versucht zu tun kurze sprints zwischen lange Spaziergänge, nur um die Dinge ein wenig schütteln. Nebe ...
27.05.2013, 15:25:26
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Overhand Klimmzüge - innere Unterarme Schmerzen, aber warum?

Ich kann tun, hinterhältige pullups ganz bequem (arbeiten der Bizeps), aber ich finde der Aufwand mehr schwierig, fast sicher, weil meine Rückenmuskulatur nicht so stark wie jene an der front. Am Sonntag habe ich eine Mischung von unter-und overhand Klimmzüge (70 & 25 beziehungsweise) und Trizeps-dips. Am Montag habe ich sechs Sätze von zehn overhand Klimmzüge im Laufe einer Stunde (ich war dabei, karate-Praxis). Ich fühlte mich sehr stark und Tat Ihnen besser als den Tag zuvor. Aber im Laufe des Tages und auch jetzt, meine innere Unterarme weh, wenn ic ...
30.06.2016, 15:01:03
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