Fragen mit dem Tag 'bench-press'

@Invoker: würden Sie wahrscheinlich besser finden Erfolg mit negative chin-ups, oder band / Maschine unterstützt, anstatt über den Boden. Es ist alles, was falsch mit 10 kg in 8 Monaten angesichts der Menge v ...
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Was Essen nach einer late-night-Training?

Ich bin derzeit auf dem Abs-Diät, und bin auch versucht, zu gewinnen Muskelmasse für den Beginn meiner basketball-Saison. Habe ich basketball-Training von 9 Uhr - 10 Uhr, und im moment sind wir einfach nur spielen-ein volles Spiel, so dass es ein ziemlich intensives Training. Mein problem ist, dass auf dem Abs-Diät, die Sie vorschlagen, dass Sie ein protein-shake oder etwas Aufschnitt (Pute/Huhn), aber ich glaube, das ist nicht genug, um tanken Sie auf, meinen Körper nach so einem harten workout. Ich habe auch d ...
25.05.2011, 05:00:00
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Wie halten Ausdauer für Intensive, lange Dauer workouts

Ich bin ein hard-core-gymer. Ich arbeite 2 Stunden pro Tag an einer einzelnen Strecke. Aber ich bin nicht in der Lage zu halten, die Intensität des Trainings auf halbem Weg. Ich meine nicht in der Lage, zu halten die Kraft und Ausdauer, mit denen ich begann. Derzeit arbeite ich für Gewichtszunahme und heben von Schwergewichten, so dass ich warm-up für 8 -10 Minuten. Den kalten Winter hier in haryana, Indien. Können Sie schlagen die Möglichkeiten, in der Verbesserung meiner Ausdauer? Gibt es etwas, was ich tun sollte, zur Verbesse ...
06.10.2011, 23:21:22
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Ermüdet den Trizeps im Freistil

Ich verwendet, um zu schwimmen, vor langer Zeit, und nach einer Pause von mehreren Jahren, hatte ich wieder etwa 6 Monaten. Allerdings ist mein Trizeps (ich.e den seitlichen Teil der Rückseite meiner Oberarme) noch ermüdet sehr leicht, selbst nach 2 oder 3 50 m Länge. Ich bin sicher, dass dies ist, weil eine Technik in Frage.. was könnte die Ursache sein und was kann ich tun, um es zu korrigieren? ...
14.09.2012, 05:07:00
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Viszerale Fett oder schlechte Bauchmuskeln?

Wie kann ich zwischen Ihnen zu unterscheiden, die in einigen einfachen Weg? Manchmal nach dem laufen oder Gewichtheben-es scheint, mein Bauch ist ganz flach. In der Tat Bauchmuskeln sind sichtbar, wenn ich versuche ein posedown. Aber wenn ich dann entspannen Sie sich, es scheint, dass ich habe einen großen Bauch. Brauche ich eine spezielle übung, um meine Bauchmuskeln mehr sichtbar oder muss ich Fett abbauen? ...
07.07.2018, 16:29:16
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Wie viel Kreatin sollte ich Essen, an trainingsfreien Tagen?

In der Regel nehme ich Kreatin vor und direkt nach meinem Training mit maltodextrin. Ist es von Vorteil Kreatin auf rest-Tage zu? ...
06.01.2016, 06:36:18
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Verbesserung der Ernährung, zur Verbesserung der Knochen - /Gelenk-Struktur?

Gewicht: 80 kg / 176 Pfund Höhe: ~192 / 6 Fuß 4 Alter: 19 Ich versuche mich zu verbessern, meine Knochen/Gelenk-Struktur-und bin besorgt, dass durch Unzureichende Ernährung, es ist ein harter joggen. Ich bitte um Ratschläge zur Verbesserung meiner Ernährung. Ich wurde sportlich im Alter von 15 Jahren, und noch nicht mich gehen lassen da. Ich habe getan, martial-arts, schwimmen und rugby. Für die vergangenen zwei Jahre, habe ich mich überwiegend auf meiner eigenen, tun Krafttraining, versuchen zu verbessern-antagonist muscl ...
22.11.2019, 16:09:43
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Sollte ich laufen vor dem Krafttraining oder nach dem Krafttraining?

Mein Ziel ist es Fett zu verlieren. Ich habe gekämpft, ein bisschen zu verlieren. Ich will, dass jemand seine ehrliche Meinung zu dem Thema: Sollte ich laufen vor dem Krafttraining oder nach dem Krafttraining? Ich Las einige Artikel, aber Sie hat mich nicht zufrieden gestellt mit Ihrer Antwort. Ich laufen in der Regel vor Krafttraining, weil Sie sich nach einem Training fühle ich mich müde. Irgendwelche Ratschläge? ...
25.10.2019, 18:40:22
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Wie kann das ZNS braucht Erholung nach dem Kraft-Training?

In den letzten Tagen habe ich hier und da gelesen, einige Kommentare über das ZNS (zentrales Nervensystem) Müdigkeit produziert durch schweres heben, und darum, dass Erholung des ZNS, nicht nur die Muskeln. Es scheint nicht sehr intuitiv. Ich verstehe, dass das Gehirn gibt die Befehle und die Nerven tragen Signale zu/von den Muskeln. Ich verstehe nicht, wie können Sie Wiederherstellung benötigen, da die Arbeit der Muskeln, nicht durch die Kabel transportieren die Signale, oder der Kerl in-Befehl von der Maschine. Könnte jemand ein bisschen erklären übe ...
19.01.2018, 15:17:17
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Snapping hip Syndrom und läuft

Ich bin in Woche 7 von couch25k Programm. Für eine Weile jetzt (Jahre) ich habe was zu sein scheint Einrasten Hip-Syndrom. Meine Hüfte in Ordnung ist 90% der Zeit, aber es gibt immer eine exakte Bewegung, die ich machen kann, um es pop Recht laut. Das ist ok mit mir, aber nach einem run, es tut ein bißchen weh und es kann sein, unbequem zu sitzen und zu gehen. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um es besser von anderen als rest? Einige Strecken, kühlen Sie es mit einem Eisbeutel oder etwas anderes? ...
05.02.2016, 10:15:41
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Wie bestimmen Sie mein Niveau der Aktivität?

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html Rechner erfordert, zu wissen, mein Niveau der Aktivität. Ich nehme einen Spaziergang von 10 Minuten täglich. Persönliche info: Meine Höhe ist 162.6 cm, Alter 34 Geschlecht ist weiblich, und das Gewicht ist 52 kg. Ich habe einen job, der erfordert 8 Stunden auf einem Stuhl zu sitzen vor einem computer. Mein Ziel ist es, _gain Gewicht. Mein Stoffwechsel ist schnell, und ich haben einen geringen Appetit. Ich habe angefangen, flotter Spaziergang, um meinen Appetit. Wo ...
08.07.2012, 11:22:06
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Wie weit zum laufen am Anfang?

Ich möchte beginnen Sie zu laufen, weil jemand sagte mir, dass ich minimieren kann mit meinem Bauch durch laufen. Ich bin nicht sehr trainiert, also bin ich Fragen, wie weit sollte ich laufen in der Anfang. Dank für die Antwort. ...
18.11.2017, 06:10:08
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Beim starten GEWICHTE, muss ich Pausen machen?

Ich bin 35 und habe im Grunde keine Vorherige Ausbildung-Erfahrung (nur walking und Radfahren). Ich habe gerade den Versuch gestartet, mehr arbeiten systematisch, um meinen Körper besser passen, ich habe schon ziemlich aus der Form aufgrund von Krankheit und anderen Problemen. Ich will auch eine Zunahme der Kraft im Oberkörper, aber nicht viel; gerade genug, um 'normal.' Ich kämpfte mit dem Training beginnen für die üblichen Gründe. Ich habe gelesen, die meisten Fragen hier für Anfänger. Ich habe jetz ...
03.11.2013, 10:23:12
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Mein Rücken ist schwach, wie trainieren Sie gezielt mit einem Kinn-up-bar?

Ich bin eine 30 Jahre alte Software-Ingenieur und seit 10 Jahre habe ich das leiden von Muskelkontrakturen zu meiner rechten und linken trapezius: Ich habe damit angefangen die 7-minute-TREFFER-training, Radfahren und schwimmen seit einem Monat und ich beschlossen, kaufen Sie ein Kinn-up-bar zu gewinnen Stärke in meinem Rücken. Aber ich will nicht zu bekommen contractured wieder wegen einer schlechten Ausbildung. Können Sie mir bitte sagen, was ist ein guter plan für gezielt Ausbildung in diesem Bereich und das ganze wi ...
27.04.2016, 12:39:01
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Gewusst wie: durchführen ein ring muscle up?

Was wäre ein guter übergang, um den übergang von dem, wo ich derzeit: Horizontale Ring-Reihe und Ring Dip zu einem full ring Muskel-up (im Gegensatz zu einer bar muscleup, die einen ganz unterschiedlichen Fokus/Bewegung)? Diese Frage ist einzigartig, da es konzentriert sich nur auf die progression benötigt für einen ring-spezifische Muskel-up. Andere Fragen, die hier betrachtet, bars. Die vorherigen Antworten können zusammengefasst werden zu: - Praxis der übergang (das, was den übergang? Was sind die cues/Bewegungen?) - Entwickeln von Kraft (ich b ...
13.06.2011, 16:40:06
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Gute Distanz für den Dauerlauf/jogging für Anfänger?

Ich fange an zu laufen, und wie Sie vielleicht erwarten, dass ich abwechselnd gehen und laufen/joggen. Was ist eine gute, vernünftige, oder voraussichtliche Entfernung für mich, um kontinuierlich laufen, ohne zu stoppen oder zu Fuß. Wo ich jetzt bin kann ich gehen wohl bis zu zwei hundert Meter läuft, ohne zu stoppen, aber diese ehrlich gesagt scheint absolut erbärmlich im Vergleich zu dem, was erreicht ist, jemanden, den ich sprechen, zu der etwa mein Alter und Gewicht(1 - 1.5 mi). Was sollte ich wirklich sein Ziel, laufen nonstop? ...
16.05.2010, 09:08:29
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Voran in die iron cross

Ich Frage mich, wie kann man vorwärtskommen in ein eisernes Kreuz. Meine Schultern sind stark genug für Sachen wie Handstand, muscle-ups und human flag, aber diese Bewegung ist sehr unterschiedlich. Ich Frage mich, welche Art von Bewegungen, die ich tun sollte, um die Stärkung der Muskeln, die ich brauche, um zu halten und mich wie diese. ...
03.07.2015, 20:06:07
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Wie ich die Flexibilität des Knies?

Dies wurde plagen mich immer, selbst wenn ich in Spitzenzeiten Kondition, wenn ich war ein athlet (martial artist). Im Grunde genommen, eine übung oder Bewegung, die erfordert, die Beine bleiben gerade, ich spüre eine Dehnung in der Rückseite von meinem Knie, und ich kann nicht herausfinden, wie dieses Problem zu lösen, speziell jetzt, es ist schwer immer in der Art der übungen, die ich versuche zu lernen (Beispiel: scheinbar macht gerade Bein L-Sit unmöglich) Weil... Fehlübersetzung, ich dachte immer, das waren die Oberschen ...
17.11.2014, 06:27:02
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Was ist ein gutes Körper-Gewicht-übung zum Aufbau Brustmuskulatur, Kraft oder Masse?

Ich möchte auf Brust-Stärke, und ich Frage mich, welche anderen Techniken gibt es für Gebäude, die mit Körpergewicht. Ist es nicht realistisch, ohne Bankdrücken? Momentan mache ich breiten-arm Liegestütze, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich es tun sollte, Sie schnell, oder zu versuchen, halten Sie länger. Gibt es andere übungen für diese als gut? ...
05.06.2010, 02:18:22
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How to get stärker (meist Oberkörper)?

Ich bin ein college-Läufer mit einer 14-monatigen Verletzung, die nicht so Aussehen, wie es geht Weg jederzeit schnell. So beschloss ich, kann ich da gut nehmen Gewicht-training statt. Ich absolut hasse es, GEWICHTE zu heben, aber, äh, offenbar Mädchen nicht finden, 135 lb Läufer mit einem 15:20 5k attraktiv. Wer wusste. Ich möchte kommen mit einem Gewicht-Training-routine, aber ehrlich, ich habe keine Ahnung, wo zu beginnen. Mein einziges Ziel ist es, eine "normale" oder leicht über dem normalen Betrag der Kra ...
25.07.2016, 06:37:22
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