...vorausgesetzt, dass Sie nicht versehentlich führen Sie mit Ihren nackten Füssen auf einen kleinen Stein oder shell und Monate damit verbringen auf einem paar Krücken wegen einer plantar fasciitis... Gut, +1 und danke trotzdem. Haben Sie irgendwelche Verletzungen in diesen Bereichen? Gleiche link wie meine Antwort. +1 für bessere Erklärung, obwohl Ich denke, das ist eine sehr passende Frage für dieses forum. Wie misst man den Aufwand? Ähnlich wie dir, ich verletzt das Knie, als ich jünger war-ich renkte es zweimal und 'schnappte' es wieder in die Steckdose, wenn ich fiel über. Irgendwelche besonderen übungen, die Sie empfehlen würde? +1 für die in den Spiegel schauen und sehen, Ergebnisse...nichts motiviert mehr als positive Verstärkung! Ich gehe davon aus, dass du meinst, 78 Kilo, das ist 171.6 lbs UNS. Dank John und David - ja, Sie hat einen Termin nächste Woche mit einer physio. Ich schicke Ihr diesen link wenn, wie es nützlich sein kann. Mein Ziel ist es, einfach in Form bleiben. Ich begann einen neuen job, ich Sitze nur den GANZEN Tag. Ich bin nicht ein "Fitness-Studio" person, also kaufte ich ein Konzept 2 Ruderer. Ich habe es für etwa 5 Wochen und hab jetzt schon Rudern 600 Meter an 22spm/2:00 split vier bis fünf mal am Tag. Ist dies genug oder sollte ich mehr machen? Ich möchte in der Lage sein, meinen Weg zu arbeiten bis zu 2k m unter 8 Minuten, aber nicht wissen, ob es möglich ist, wie ich schon sagte, bin ich sehr umständlich, gerade nach der 600 Meter. Auch ich überlege eine Luft-Angriffs-bike-nur mischen Sie es ein bisschen. Vielleicht bin ich, und vielleicht bin ich. ☺ Gewicht-Verlust-vollkommen unabhängig von makro-Nährstoff-Verhältnisse. Es nur hängt davon ab, verbrauchen weniger Kalorien als die Kalorien über den Tag (TDEE). Fat Verlust ist mehr angewiesen auf die Aufrechterhaltung kleiner Kalorien-Defizit (10%-20% unter dem TDEE) als makro-Verhältnisse. Am Ende ist es egal, ob Sie Folgen a vegane Ernährung (und damit eine relativ hohe Kohlenhydrate), eine ketogene Diät (kaum Kohlenhydrate) oder eine ausgewogene Ernährung, so lange, wie Sie Essen, unter Ihrem TDEE Sie werden Fett zu verlieren. Etwa 60g am Tag. Von dem, was Sie vermuten, dass es zu viel ist, und wie kann ich das feststellen? Es ist 0,8 g/kg Körpergewicht, wie ich es gelesen habe, wurde empfohlen. Was ist die Wirkung der Einnahme zu viel? Er hat keinen SCHRIFTLICHEN plan jeglicher Art an. Ich finde das ziemlich erstaunlich, aber er hält die Pläne von jedem seiner Auszubildenden in seinem Kopf. Ich habe nicht die geringste Ahnung, wie er es schafft, aber ich denke, 45 Jahre im Geschäft helfen. Wieder, wenn Sie ausatmen über 4-5 Sekunden im schwimmen, Sie schwimmen sehr langsam. Auch in der Langstrecken-Schwimm-events (800 und 1500m), zu den wettbewerbsfähigen Niveau Sie atmen jeder Strich, oder möglicherweise jedem anderen Hub. Für die meisten Schwimmer, die eine Schlagfrequenz von 70+ pro minute, das ist etwa einmal alle 1-2 Sekunden (bei den meisten, es sei denn, Sie sind Sun Yang). Darüber hinaus werden Sie nie "klar" Ihre Lunge von Kohlendioxid, auch nicht "rechtlich". Wie Sie ausatmen, dein Herz nicht aufhören zu schlagen, so dass Blut noch zirkuliert und CO2 wird immer noch getauscht in der Lunge. Ich habe gehört, der Begriff verwendet, um zu beschreiben, alle Arten von Philosophien, einschließlich der Idee, dass h-FKW/weißer Zucker/etc sollte nicht gegessen werden, bei allen. Die daraus resultierenden Nahrungsmittel sind viel näher an den ursprünglichen Zustand, als Sie würden anders sein. Aber ja, eine vegane Ernährung bei einem Kind ist nicht wirklich die beste Idee, aber da viele veganer haben eine moralische ethos befestigt, um Ihre Ernährung, ich denke, Sie haben eine harte Zeit überzeugende Eltern. @Tyler ich fügte hinzu, die Vitamine und Mineralien auf die Frage. Als ich aufwache, Schmerzen (Muskel-Schmerzen, Katabolismus) während der Nacht, Molke-protein hilft dabei. Wenn ich aufwache auf die Steifigkeit (Nerven-stress), die Mineralien helfen. Ich habe nicht jede schlechte Gefühl nach der Einnahme von extra Vitaminen+Mineralien, völlig entgegengesetzte: wenn ich das Gefühl von Muskelkater, whey ist ein Schlüssel und es macht mich so perfekt. Wenn ich fühle, Nerven-Schmerzen, Mineralien sind ein Schlüssel und es macht mich so geil!!! Außerdem, Mg scheint wirksam zu sein, keine Ahnung warum. ja. Ich bin damit einverstanden, großartige Antwort Diese Frage ist off-topic, weil es über das Laufband Schmiermittel. @Greg: Das ist, wie ich dachte, als ich die Frage gestellt werden, in. Trotzdem danke. Ich werde diese machen. Können Sie bitte mir sagen, wie integriere ich die front-und overhead squats mit stongllifts Programm?

Ich habe einen eingestürzten Bogen in einer meiner Füße aufgrund der letzten Verletzung. Ich habe Arzt verordneten Orthesen und geklärt haben und für sämtliche Tätigkeit ausüben. Mein primäres Ziel ist Gewichtsverlust. Es scheint, dass die meisten cardio-Geräten dazu, mich zu Fuß (und konsequente Bein) Schmerzen, jedoch. Welche übungen kann getan werden für die Gewichtsabnahme, die nicht mit kontinuierlichen Druck auf meine Füße?

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