ERFÜLLT Ebenen erreicht cardio mit Laufband, Fahrrad oder Crosstrainer

Ich werde versuchen, 4 Stunden cardio pro Tag nach einer modifizierten version von Lyle McDonald ' s rapid fat loss. Ich in der ersten Stunde tun, Steigung Laufband bei 15% Note von 3,0 mph. Dies ist etwa 9.65 TRAFen. Ist es schwierig, 9.65 ERFÜLLTs mit einem Fahrrad oder Crosstrainer?

+92
Nathan Eror 21.02.2012, 21:24:12
37 Antworten

Ich will genau beobachten, mein Körper Fett %, aber ich bin mir nicht sicher, welchen Maßstab/Gerät ist am besten für Sie dabei. Sind die Waagen mit eingebautem boy fat % Taschenrechner oder den Griff Messgeräte genau und zu welchem Prozentsatz?

+960
feeria 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin auf der Suche zur Verbesserung meiner at-home-Körper-Gewicht-training-routine. Es ist eine Art von kreisförmigen Ausbildung habe ich entwickelt, um balance, mein fels klettern. Bergsteiger, die das nicht tun ergänzenden training am Ende mit über entwickelt wieder, eingefallene Brust und die schlechte Körperhaltung.

Mein Ziel ist es, zu dehnen und stärken Sie den rest des Körpers mit verschiedenen Arten von Bewegung. Das beinhaltet die großen Muskelgruppen in den Kern -, Brust -, Bauch -, Arme und Beine. Wesentlicher Teil dieser routine ist es, zu vermeiden, greifen und ziehen nichts, weil das ist, was das klettern für.

Die routine ist wie folgt (nicht inklusive warm up und stretching):

  1. 10 push-ups mit hohen Beinen, 10 Kniebeugen
  2. wiederholen
  3. 20 crunches, 20 calf raises
  4. wiederholen
  5. 5 pistols pro Bein, 10 "1.5" push-ups"
  6. wiederholen

Ich dieses Zyklus 3 mal mit 1 minute Pause zwischen jeder Nummer. Ist das ok oder bin ich tatsächlich kontraproduktiv?

+950
OriolBG 06.04.2018, 04:11:46
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Ich habe mit der Einnahme dieses Zeug namens Verarscht Saft. Ich werde nicht einen link posten, weil es einfach zu Google.

Ich nehme nur 1-2 mal in der Woche, bevor ich erwarten, daß Sie ein Herz-Kreislauf-Training. Letzten Samstag habe ich es in der früh auf am leeren Magen und war in der Lage, das zu tun p90x dann eine solide 5k run mit keine Haltestellen. Ich fühle mich wie ich ' m mehr konzentrierte und konsequente meiner Schrittlänge auch. Nach dem Lauf hatte ich das Gefühl, ich könnte zurück gehen und es wieder tun.

+1 für die Gerippten Saft, aber ich würde nicht empfehlen, wobei es sehr oft und ich nehme nur 1-2 je nachdem, wie lange werde ich arbeiten für. Ich würde sagen, gehen für 2, wenn Sie nicht einfühlsam auf Koffein.

OBTW, macht es Sie fühlen, f* erstaunlich :)

+935
Sam Infante 10.03.2011, 02:40:41

Ich würde vorschlagen, dass Sie aufhören, Ihren Fokus auf Gesamt-Mengen und haben Sie einen Blick auf Ihre protein-Aufnahme in Bezug auf Ihre Aufnahme von anderen makro-Nährstoffe (Fett und Kohlenhydrate). Wenn Sie besorgt sind, wie viel können Sie Essen in einem Tag, es kann sein, erwähnenswert, dass das Fett hält viel mehr Kalorien pro Gramm (9), als protein (4) oder Kohlenhydraten (4), so bewegt Kalorien aus Kohlenhydraten zu Fetten würde, reduzieren die Menge der makro-Nährstoffe, die Sie brauchen, um physisch zu konsumieren, in der Anzahl der Gramm. Sie werden nicht wollen, reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu viel, vor allem Ihre pre-workout-Kohlenhydrate sind unerlässlich, um das beste aus Ihren work-outs, aber die folgenden könnten ein guter Weg sein, zu hacken, die Gramm von Ihrem makro-Nährstoffe, die Sie verbrauchen über den Tag:

  • 30% aus Kohlenhydraten (etwa 20% der Kalorien)
  • 30% Fett (über 50% der Kalorien)
  • 40% protein (über 30% der Kalorien)

Wenn Sie ein low-Fett person, kann eine alternative sein:

  • 50% aus Kohlenhydraten (etwa 40% der Kalorien)
  • 15% aus Fett (etwa 30% der Kalorien)
  • 35% protein ( über 30% der Kalorien)

Nicht mit Gewalt füttern oder hungern sich selbst, versuchen Sie einfach, hören Sie auf Ihren Körper und stellen Sie sicher, dass Sie bekommen zwischen 25% und 35% Ihrer Kalorien aus protein. Wenn Sie möchten, können Sie spielen, um mit den Kohlenhydraten/Fett Anteil Ihrer Kalorien, aber nicht gehen entweder alle 'low-fat' oder alle 'low-carb', die oben genannten Beispiele sind wohl die extremsten sollten Sie gehen auf den Fett - /Kohlenhydrat-balance. Die erste ist wahrscheinlich am besten, wenn Sie sind besorgt, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, genug zu Essen gegeben, die Sie benötigen deutlich weniger Gramm der Makronährstoffe für die gleiche Kalorienzufuhr.

+902
milanleon 29.06.2011, 21:53:30

Nach 10 oder mehr Minuten an meine 5K Tempo, meine Atmung wird sehr wheezy und irgendwie kratzig - aber ich kann immer noch laufen. Aber ich lief eine Schule 1K Rennen ein sehr vor kurzem, und ich hatte einige Schwierigkeiten, die Atmung am Ende.

Gibt es irgendeine Art von Grund dafür? Ich bin kein Asthmatiker und leichten Heuschnupfen, aber das sollte nicht die Ursache sein vorkommen...

Hinweis: ich habe vergessen; nach dem ausführen von mehr als 500m ich huste viel. Viel - je länger die Distanz, je mehr ich Husten, für etwa eine halbe Stunde nach.

+896
Shraavan97 12.10.2011, 17:30:11

Sollte man Sie verteilt über den ganzen Tag. Zuviel magnesium auf einmal kann es in Folge Durchfall, und wenn es verteilt über den Tag wird Ihr Körper mehr von ihm.

Beachten Sie aber, dass magnesium kommt in vielen verschiedenen Formen, und es gibt Unterschiede zwischen diesen Formen. In der Regel die organischen verbindungen, wie magnesium-Citrat, sind viel effektiver als die anorganischen Formen, zum Beispiel als magnesium-OXID. Das magnesium können Sie im Supermarkt kaufen, ist oft in OXID-form, und helfen Ihnen nicht viel. Wenn nichts auf der Verpackung angegeben, ist es wahrscheinlich OXID.

Eine der neueren Formen von magnesium ist die Zeit veröffentlichten form, wie die eine, angeboten von Jigsaw Health. Der Vorteil hier ist, dass Ihr Körper wird einen viel größeren Anteil daran, und Sie haben ein geringeres Risiko von Durchfall. Es ist auch teurer, obwohl.

Als abschließende Bemerkung, empfehle ich, dass dein magnesium-Spiegel getestet, sowohl im serum, und die RBC Ebenen, um zu überprüfen, was Ihre magnesium-status ist. Wenn es null Beweise von Mangel, es ist ziemlich sinnlos zu nehmen magnesium Ergänzungen in den ersten Platz.

+886
Ben Easton 10.02.2011, 00:11:11

In Bezug auf Genesung, gibt es einen Unterschied zwischen Lügen im Bett Fernsehen / Lesen und eigentlich schlafen?

+834
chrisj 06.03.2011, 01:35:17

Der Muskelkater ist ein Ergebnis der Arbeit Ihre Muskeln in einer Weise, die Sie nicht gewohnt sind. Die plyo X auf P90X ist intensiv, und ich fühlte mich die gleiche Weise hinterher.

Ich würde sagen, wenn Ihr job erfordert, dass Sie zu Leitern klettern oder etwas anstrengender mag, würde ich sagen, speichern Sie Ihre plyo-routine für das Wochenende oder einen Tag, wo Sie nicht sofort an die Arbeit am nächsten Tag. P90X ist ein all-inclusive-Training. Sie bekommen, HIIT, Krafttraining und warm-ups/cooldowns. Sie nicht wirklich BRAUCHEN, die elliptisch ist, wie es ist wahrscheinlich nicht viel, aber einige zusätzliche Kalorien verbrennen.

Wenn Sie wirklich versuchen, besser auf die P90X Sache, ich würde fallen die elliptische einarbeiten und einige stretching, einige Ausfallschritte, einige zentrale arbeiten, vielleicht einige Schulter arbeiten, bis der plyo circuit geht es einfacher. UND ES WIRD EINFACHER. Es wird die Konsistenz, also immer wieder versuchen, nicht aufgeben!

+831
sjtaheri 25.07.2012, 15:05:12

Wie kann ich maximieren Ihren nutzen? Wann sollte ich trinken protein-Pulver in der früh oder am Abend, vor dem Essen oder nach der Mahlzeit?

+824
Janak Nirmal 26.12.2013, 00:24:44

Es gibt Debatte darüber, wie vorteilhaft stretching tatsächlich ist, aber für diese schwer, stretch-Bereiche, ein Schaumstoff-roller (oder ähnliche Werkzeuge für das erreichen von kleineren Bereichen, wie der spikey Bälle) kann sehr nützlich für die Freigabe Spannung kurzfristig, ähnlich wie eine massage. Sie sind ziemlich einfach zu verwenden, aber Führungen können online gefunden werden durch eine schnelle Suche.

Die Kombination der foam roller mit leichten übungen, um den Fokus auf die Gewinnung und Stärkung der Muskel, produziert die "Schmerzen", sollte es zulassen, sich zu entspannen.

Immer sicher sein, dass der "Schmerz" ist nicht wegen der Verletzung, bevor er etwas tut.

+820
Anastasiia Metelkina 28.03.2012, 01:58:10

Die meisten respektiert Stärke training Programme konzentrieren sich auf genau das: Stärke.

Im Allgemeinen sind die Wiederholungszahlen sind Ihre größten Hebel, um mit zu spielen mit Kraft vs Hypertrophie vs Ausdauer.

Es gibt auch Beziehungen zwischen Muskel-Querschnitt Größe, wie Sie im Vergleich zu Stärke. Ausgekocht, die Idee ist, dass Platz 2 Zoll von Muskel erzeugen kann, die mehr Kraft, weil der Physik als 1 Quadrat-Zoll des Muskels kann. Aber diese Beziehung ist nicht klar verständlich:

Es wird allgemein angenommen, dass die maximale Kraft und die CSA (cross sectional Bereich) stark verknüpft sind. Untersuchungen zu unterschiedlichen Ebenen der training-status-Anzeige unzutreffende Daten vor komplexen Beziehungen zwischen Ausbildungs-status -, CSA-und peak force.

...

Die F/CSA Beziehung scheint Komplex, und zukünftige Studien sind erforderlich, zu klären, die Beziehungen zwischen den wichtigsten Faktoren in der expression von Stärke.

Eingekocht, Sie wollen im Grunde zu Folgen, ein Kraft-training-Programm, und misstrauisch sein, der eine Menge Arbeit in die Hypertrophie rep Bereich.

Schließlich ein Kraftsportler wird groß. Wenn Sie hocken, 600lb, Kreuzheben 700, - und Bank-315, werden Sie groß, egal wie hart Sie versuchen, es zu vermeiden. Nur, dass in der Gleichung als gut.

Ich habe keine Beweise dafür, aber in Pavel Tsatsouline ' s kettlebell-Büchern spricht er über kb-training wird als gewünscht von einer Strafverfolgungs-Leute, weil Sie bekommen ein annehmbares Maß an Kraft-Ausdauer, und nicht mit den "großen". Noch einmal, nur etwas zu prüfen.

+820
user78933 04.12.2011, 22:22:36

Ich habe einen ziemlich vollen Terminplan. Ich bin auch ein begeisterter Zuhörer, um verschiedene podcasts. Ich benutze cardio Zeit als Ausrede, sich Zeit zu nehmen zum hören von podcasts (und somit unter die Decke, podcasts verwenden, als ein Vorwand, um zu tun, cardio).

Sicher, es ist in etwa vergleichbar mit Musik oder Filmen. Ich habe allerdings versucht Sie diese zu, und ich habe eine deutlich bessere Erfahrungen mit meinem cardio-Training, wenn ich füllen Sie mit interessanten verbalen material. Ich denke es hat etwas zu tun mit der Anregung zu einem anderen Teil von meinem Kopf; ich habe Sie aufmerksam auf die Worte & Ideen zum Ausdruck gebracht, und so nicht bemerken, die Zeit wie viel.

Natürlich, YMMV, aber ich schlage vor, geben Sie ihm einen Schuss.

+802
Bdfy 21.10.2017, 13:02:22

Ich habe keine Angst vor Wasser oder kaltes, aber sehr empfindlich auf kaltes Wasser, vor allem an meinem Bauch, Taille und Rücken. Wenn andere Menschen behaupten, das Wasser ist warm, ich habe Schwierigkeiten zu atmen. Kann ich etwas tun?

+788
Mike Rouse 21.10.2013, 04:20:49

Ich möchte sagen, nur Graben die camelbak und und eine der Flaschen und beschränken Sie sich auf 700mL, aber vielleicht ist Ihr Körper tatsächlich braucht mehr Wasser. Wahrscheinlicher aber sind Sie nur trinken mehr, als Sie brauchen (die meisten Menschen trinken viel mehr als Sie wirklich brauchen, Dank Gatorade/Powerade-marketing), so versuchen Sie übt selbst Kontrolle, und sehen Sie, wenn Sie können dich trinken weniger. Um zu erzwingen, dass, vielleicht starten Sie Ihren nächsten Lauf mit den 3L camelbak und nur eine Flasche. Dann das nächste mal nur den camelbak, und nach, dass Sie, Graben Sie und gehen Sie zurück zu 2 Flaschen. Nur langsam entwöhnen Sie sich von der Gewohnheit zu trinken, dass viel.

+739
Clare Herriot 06.01.2018, 21:03:33

Hinweis: ich gehe davon aus, dass Sie bereits entlassen und die Idee des Radsports.

Mein Vorschlag wäre, in-line-skating, aka roller-blading. Großer cardio-Training, und einfach auf die Knie. Der einzige Nachteil ist, dass es nicht brennen so viele Kalorien wie laufen obwohl.

Sie können auch einen Blick in:

  • Schwimmen
  • Boxen
  • Rudern
+721
2xshot 16.10.2015, 16:24:38

Ich habe angefangen, läuft wieder nach einer Frist von 4 Monaten der Inaktivität aufgrund einer bronchitis. Verwendet, um einen sportlichen Kerl bis zu fünf Jahren (ich bin 35 jetzt), dann ist fast nichts, bis im vergangenen Jahr. Im letzten Jahr war alles in Ordnung, während ich lief in die Turnhalle.

Jetzt habe ich schon wieder mit dem training für etwa einen Monat, langsam aufbauend meine Laufleistung. Jetzt kann ich tun 6km in 35 min, aber gegen Ende meiner Ausführung, wenn meine Herzfrequenz geht natürlich auch und ich habe auch anfangen zu laufen ein wenig schneller, ich merkte, dass ich bekommen eine leichte, aber Konstante Schmerzen in der Brust, so dass ich langsam nach unten und dann bin ich gut. Sobald ich Tropfen unter 160 bpm bin ich wieder gut. Ist das etwas, was Sie denke, ich sollte überprüft haben?

Cheers

+697
user18947 13.04.2013, 21:10:08

Nein, ein Frosch Haltung und ein Kran posieren, sind nicht die gleiche Sache.

Das zweite Bild ist ein schreckliches Beispiel von einem Frosch-pose, aber der Artikel, den Sie verlinkt hat viel besser hier:

enter image description here

Als Sie feststellen, dass der große Unterschied ist das fehlen von Kontakt zwischen den Knien und den Ellbogen, der in den beiden Fotos, die Sie verknüpft. Ein Teil der Herausforderung, der Frosch Haltung (und planche) ist die Fähigkeit, halten den Kern zu starren und halten Sie die Hüften und schließlich die Beine in einem Abstand. Die Frosch-Haltung bildet den Kern der Arbeit gegen die massive Drehmoment erzeugt, wenn die Beine verlängert sind in der full planche.

Wenn die Beine sind in Kontakt gebracht mit den Ellbogen, wie in der Kran-pose, die Bauch-und Hüft-Beugemuskeln, müssen viel weniger Stabilität als die Oberarme, Oberkörper und Oberschenkeln bauen ein starres Dreieck (wenn auch weniger ausgeprägt, im oberen Foto) und sorgt für eine massive mechanische Vorteil.

Während die Kran-pose, die sieht ähnlich wie die änderung im Drehmoment und Stabilität erforderlich, die Frosch-pose machen Sie sehr unterschiedliche übungen.

+682
nidridarku 29.03.2010, 20:50:33

Nach 4 Monaten Muskelaufbau-übungen, habe ich angefangen, um zu sehen, einige Ergebnisse. Was ich bemerkt habe ist, dass mein rechter arm viel schwächer ist als das linke. Wenn ich tun Schulter übungen, die ich kaum fertig vier Serien auf meinem rechten arm, aber es ist einfach für die linke.

Was soll ich tun? Bei der Ausübung mein Bizeps, soll ich schwerere Hanteln für meinen rechten arm um Sie stärker?

+675
Traci Carter 11.04.2010, 19:29:53

Für einen halben marathon verbrachte ich die Woche vor dem carb-loading und spendet Feuchtigkeit. Ich bin mit einem 6-Meile bald und möchte, dass eine 5-km-Rennen zu.

Wie sollte ich meine Ernährung umstellen für unterschiedliche Länge der Rennen?

Sollte Gelände, auf meine Ernährung? Brüllen laufen erfordert weniger rohe Kraft dann hügelig gress und Schlamm.

Dank

Dave

+669
Roxana 10.02.2014, 22:21:56

Für die Verbesserung der VO2 max, ist es empfehlenswert, dass unsere Herzfrequenz über 90% der maximalen während unserer harten workouts. Wenn wir zu langsam auf unsere Tage schnell oder zu schnell laufen auf unseren Tag einfach, könnten wir die Hochebene früh.

Wenn eine person hat eine andere maximale Herzfrequenz, die 90% würden einen anderen BPM-Wert.

Heißt das, das man mit einem höheren MHR hat eine höhere Trainierbarkeit und die eine mit einer niedrigeren MHR hat eine geringere Trainierbarkeit?

enter image description here Vergleichen wir zwei Athleten. Für die 20-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 180 und 200 BPM.

Für die 70-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 135 und 150 BPM.

Hinweis aus dem chart, dass es vielleicht das Gefühl, Moderat für eine 20-jährige. Würde nicht Sie wahrscheinlich denken, dass 4 x 4 Minuten Intervalle auf 135 BPM wäre sehr effektiv für die fit 20-jährigen.

MHR ist bekannt, mit dem Alter abnimmt aufgrund der Veränderungen in unserer Schrittmacher-Zellen. Es klingt wie ältere Herz nicht so hart arbeiten, um die gleichen Impulse für die Muskelzellen stärker werden.

Wir könnten Fragen, ob Ed Whitlock wäre, wie schnell, wenn er nahm das laufen wieder in seinen Sechzigern, anstatt den Vierzigern.

+612
SLearner 02.01.2017, 01:18:20

Muskelaufbau und Fettverbrennung gleichzeitig erreichbar ist. Allerdings sind die Fortschritte so langsam, dass ein einzelner Fehler, diese festen Gewinn mit vernachlässigbarer Fortschritt. Ich würde empfehlen, Sie zu abonnieren, ATHLEAN-X Training System, um dies zu erreichen.

Meine Antwort ist in übereinstimmung mit diesem video.

Für weitere details zu diesem Programm finden Sie auf: http://athleanx.com

+600
Travis Croxford 24.09.2014, 08:31:43

Es klingt wie Ihr Körper nicht richtig erholt. Sie könnten versuchen, hinzufügen von mehr Schlaf, um Ihre routine. Sollten Sie auf jeden Fall in Ihrer Ernährung zu. Möglicherweise fehlen einige makro-Nährstoffe sind der Schlüssel zur Genesung.

+534
Junaid ur Rehman 11.07.2011, 11:37:47

Nahrung Energie äußert sich in Essen Kalorien (Kennzeichnung: EU kcal, USA/Kanada Kalorien) oder Kilojoule (kJ). Lebensmittel-Kalorien, die "Kalorien" - Einheiten Häufig in der Ernährung zusammenhängen, Messen Sie Mengen von Energie 1000-mal größer als die Einheiten, die in wissenschaftlichen Kontexten, auch bekannt als Kalorien oder Gramm-Kalorien ("CALs"). Essen Kalorien werden dadurch bezeichnet, weniger zweideutig in einigen formalen Kontexten als Kilokalorien (kcal) oder kilo-Kalorien. Ein Lebensmittel Kalorien gleich 4.184 KJ. Innerhalb der europäischen Union, die beide die kilokalorie (kcal) und kilojoule (kJ) erscheinen auf Ernährungs-Etiketten. In vielen Ländern, nur eine der Einheiten wird angezeigt.

Wikipedia: Nahrung-Energie

+524
ILya 05.07.2019, 17:33:41

Ich praktiziere seit verschiedenen Sportarten, und ich kann sagen, dass der Schlüssel ist, um die Dehnung und halten Sie sich hydratisiert vor, während und nach Ihre Bemühungen.

Als web-Entwickler, ich Sitze an einem PC für die meisten des Tages und nicht bewegen, meine Beine zu viel.

Das gleiche gilt für mich hier

Ich Mach keine Zeit, Strecke meine Beine oder so etwas, nicht sicher, ob das wird Auswirkungen.

Ja, es funktioniert

Ich mache das nicht mit cardio (Fahrrad / Laufband), wieder nicht sicher, ob das Auswirkungen.

Ja, es funktioniert auch.

Vor dem Training ist es wichtig, ein wenig cardio zum Aufwärmen, mindestens 5min. Geradeaus bis hoher Intensität übungen ist traumatisierend für Ihre Muskeln und sehnen, und Sie werden Sie zurück zahlen, dafür!!!!

Während der Aufwand die Faustregel ist, Wasser zu trinken, so oft wie möglich, in kleinen Mengen.

Nach dem Training, sollten Sie verbringen mindestens 15min stretching, halten Sie jede Stretching-position über 20sec (Waden, quads, Oberschenkel, Leiste, po) und darauf achten, tief durchatmen. Dann wieder, trinken Sie viel Wasser, Wasser ist dein Freund (oder Getränke wie gatorade, oder noch besser, das Wasser der Kokosnuss!!).

Nach intensiver übung, die ich manchmal ein aspirin nehmen, das funktioniert gut. Und, ich weiß, das ist schwer, aber am Tag nach, 15 min cardio + stretching auch helfen.

+510
user20570 11.07.2016, 19:28:32

Ja, Sie können über trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-system. Ausdauer-laufen und Gewichtheben sind sehr verschiedene Aktivitäten, die stress Ihrem Körper die Systeme unterschiedlich, aber beide verlassen sich auf die Überlast-Prinzip. Im Grunde alle die Vorteile, die Sie erhalten von Ihrem training passiert während der Erholung, wenn sich Ihr Körper erholt sich von der überlastung.

Wenn Sie trainieren Ausdauer, Sie kann nicht reißen Sie Ihre Lungengewebe, wie Sie Ihre Muskulatur im Krafttraining, aber Sie immer noch überlastung Ihres Herz-Kreislauf-system und Ihre endokrine system und wenn Sie nicht geben Sie die entsprechende recovery-Zeit, diese Systeme beginnen, um zu operieren weniger effizient, und Sie sind die Aufführungen beginnen zu sinken. Dies ist nicht zu erwähnen, die über die Ausbildung Auswirkungen auf andere Systeme des Körpers, Zerrungen, stress Frakturen...

Letztlich, unabhängig von der Art der Ausbildung eine gut geplante Programm, die ein Gleichgewicht zwischen überlastung und Erholung ist wichtig, um ein maximum an Verbesserung und Senkung der Zahl der Verletzungen.

+489
K 1017 12.12.2018, 21:13:12

Sie sollte eine keto-Diät zu versuchen, ich verwendet, um zu Essen low-carb, vor einer Weile, während Gewicht zu verlieren und ich fühlte mich, auch wenn ich Hunger bekam, habe ich nicht bekommen, abgenutzt geistig, wie Sie oft tun.

Könnte sein, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht schwanken wie Wild auf eine keto Diät, aber das ist völlig spekulativ.

Geben Sie ihm eine Woche, die ersten Tage werden Sie das Gefühl, Sie kann nicht konzentrieren, aber Sie fühlen sich wieder normal in den Tag 3-5.

+479
Yon Dry Zal 09.12.2017, 02:55:01

Nach sehr umfangreichen Recherchen scheint es das richtige Produkt gerade nicht vorhanden ist. Bessere Ruderer viel mehr Kosten als die r25. Ein Modell, dass ich würde sein mehr als glücklich zu bekommen, ist das kettler kadett - es ist vielleicht nicht ganz so gut wie der r25, aber es ist kleiner und gut, brauche ich nicht ein top, wenn die Strecke zu Rudern.

Oh warte, es ist eigentlich teurer als der r25, aber nicht so gut - also, dass ist außer Frage. Und alle anderen kleinen Kolben Ruderer bieten nicht genug Widerstand, und nicht ein gut genug Qualität bauen für jemanden, der Zeilen, so viel wie ich tun.

Das Konzept Ruderer ist der beste, aber viel zu teuer. Die einzige andere Möglichkeit ist der tunturi r60, aber ehrlich gesagt, ich war wirklich gehofft, um 'upgrade' auf ein kompakteres Modell.

Ich denke, ich werde senden Sie die r25 zurück und beheben Sie das riesige Stück Eisen, die ich verwendet habe, für Jahre, bis so etwas herauskommt.

Sehr enttäuschend.

+474
BenSmith 21.08.2018, 23:25:18

Aus der Forschung, die ich gelesen habe, die Länge Ihrer Pause hat keinen Einfluss auf die Hypertrophie. Der beste Indikator für die Hypertrophie ist entweder die Lautstärke, wie in der tonnage (setzt mal die reps mal Gewicht) steigen im Laufe der Zeit, oder in jüngerer Zeit die Zahl der "harte" Sätze pro workout, also die Anzahl der Sätze, die lassen Sie Sie in der Nähe technisches Versagen (nicht bei Ausfall oder Vergangenheit Versagen, nur um es zu schließen). Die übungen nacheinander gibt Ihnen mehr Zeit, sich zu erholen und gehen härter auf die nächsten sets (Bedeutung, die Sie tun können, ein größeres Volumen auf harte Sätze), die somit mehr als optimal für Hypertrophie.

Alle, dass gesagt wird, was Sie tun, gerade jetzt als Obermengen/multimengen und es kann okay sein, zum Teil, um Zeit zu sparen. Ich habe zum Beispiel Häufig Obermenge antagonistische Bewegungen (Bankdrücken mit Kurzhantel Reihen, Schulterdrücken mit Kinn-ups, usw.) da Sie nicht wirklich beeinflussen sich gegenseitig, aber ich habe immer mindestens einer von Ihnen Licht. Ich würde nicht empfehlen, mehr als 3 übungen, aber, und nicht mehr als 1 schweren compound-lift zu einer Zeit (Kniebeuge, Bank, Kreuzheben, Schulterdrücken, Langhantel-Zeilen,...), sicher zu bleiben.

+452
Crunch 11.12.2016, 12:28:45

Ich vermute, Sie sind dabei eine Art von Bizeps curls. Der sicherste Weg, die ich mir vorstellen kann, wäre zu entfernen Dynamik. Sie können betrügen Sie sich selbst durch stehen mit dem Rücken gegen eine Wand mit dem Rücken und tut Sie in eine cotrolled Bewegung. Wenn Sie das tun Trizeps-Erweiterungen. .. Ich schlage vor, eine zusätzliche übung, die ziemlich wirksam sind (wo Sie sich nicht bewegen Sie die Schultern) wenn Sie möchten, um zu versuchen. Man nennt Sie die " Tate-Press: https://youtu.be/MJJwvJ9i7Mo

Hoffe, das hilft.

+402
Adnan Rasel 26.12.2018, 16:59:03

Ich weiß, das ist eine sehr späte Antwort, und eine Frage, die bereits über eine akzeptierte Antwort, aber zwei Dinge in den Sinn kommen. Erste, möchten Sie vielleicht zu schauen, um zu Ihrem Kern. Der Mensch baut sehr seltsam durch unsere Entwicklung von quadrupedal zweibeinige Bewegung. In gewisser Weise sind wir immer noch angepasst werden horizontale (Hernien sind zum Teil durch die Versteifung nicht mehr ganz in Orte, die für das stapeln in der vertikalen) und in gewisser Weise haben wir angepasst, ganz zu stehen (unsere Stacheln besser an stacking im Ort als dem spannen sich horizontal aus. Ein push-up-position, oder, wie Sie sagen, Dinge, Gesicht nach unten, der Sie zwingt, mehr zu arbeiten Muskeln nur zu halten, gerade. Planken können nützlich sein, aber geht vorbei 30-60 Sekunden ist selten viel. Wenn Sie auf diesen Punkt, Experimentieren mit der Aufrechterhaltung der mehr Verspannungen so, dass Sie immer mehr Training um die gleiche Menge an Zeit.

Zweite Sache zu prüfen ist, wie Sie atmen. Ich bin sicher, Sie haben gehört, alle reden von "Bauch-Atmung" und wie vorteilhaft es ist. Bedenken Sie, dass push-ups, Ihre Brust ist schon zu tun eine Menge Arbeit zu tun, die schieben sich langsam im Stich zu lassen. Weil das so ist, wird es schwieriger zu sein, Atem schöpfen, wenn Sie ' re verwendet, um die Atmung höher in Ihrer Brust. Als eine Warnung, lassen Sie Ihre Magen erweitern, wird mehr stress auf Ihren Kern, da bist du mit jonglieren die Muskulatur. Experimentieren Sie mit verschieben, wo Sie atmen und zu sehen, was für Sie arbeitet. Persönlich, ich versuche, beide zu verwenden, ähnlich wie ich in der Regel ein-und ausatmen mit der Nase und Mund während der schweren übung.

+386
Amar Mandal 19.12.2010, 04:16:05

Ich versuche, Fett zu verlieren also ich bin momentan dabei, eine 500-Kalorien-Defizit pro Tag. Ich möchte meine Kalorienzufuhr ziemlich genau zu sein, aber das problem ist, dass ich bin in der Schule und ich kann nicht Kochen, meine eigenen Lebensmittel. Das bedeutet, ich habe, um visuell zu bestimmen, wie viele Kalorien ich esse. Sollte ich eine Lebensmittel-Skala zum Messen mein Essen, bevor ich Essen? Ich weiß, die basic-tricks, um optisch mess-food-Portionen, (wie ein Stapel Karten=3 Unzen Fleisch), aber es kann sein, innacurate. Zum Beispiel, wenn ich esse, 4 Stücke vom Huhn, und ich denke, die 3 Unzen jeder, aber sich herausstellt, 3.5 oz, ich bin Weg von 2 Unzen oder etwa 100 Kalorien. Wenn ich mich verkalkuliert für andere Lebensmittel als auch, ich könnte ausschalten, indem Sie Hunderte von Kalorien durch das Ende des Tages.

+295
Geoff Maddock 19.11.2010, 08:57:22

Sind Sie sicher, es ist definitiv "Wasser" und nicht nur wässrig, schleimig? Pool schwimmen zu tun, dass mir - jetzt trage ich eine Nase-clip, und nicht mehr das problem haben (plus ein bonus, den ich super-attraktiv).

+231
Jenny Dearborn 25.06.2010, 20:54:01

Was ist der Unterschied für meine Bauchmuskeln zwischen heben meine Beine und Hebe meinen Körper?

Ich habe gehört, dass die ganze untere abs/oberen Bauchmuskeln training ist BS. Es ist wie der Versuch zum trainieren der unteren oder oberen Bizeps.

+215
Jo Vaughan 07.03.2015, 00:22:23

Es scheint, wie die übungen sind eine form von Tabata-Intervall-training, siehe Tabata Fragen auf stackexchange und http://tabatatraining.org/. Die Vorteile dieser übung versus läuft aus meiner persönlichen Erfahrung:

  • dass nur sehr wenige Menschen ausführen können, die intensiv für 30 Minuten

  • wahrscheinlich weniger wahrscheinlich, dass Verletzungen im Knie, Beine und Hüften

  • und Sie arbeiten auch mehr große Muskelgruppen als das laufen

Aus einer persönlichen Perspektive, ich habe aufgehört zu laufen, für "high-intensity-training", da ich zu viele Probleme mit meinen Knien. Stattdessen mache ich Varianten von Tabata und schwimmen.

+192
bornfromanegg 20.02.2016, 11:06:55

Da habe ich auch angefangen zu arbeiten out im Fitness-Studio seit paar Monaten verloren haben und paar kg, so ist hier meine Meinung. Sie haben nicht erwähnt, richtig zu trainieren.Um Fett zu verbrennen musst du mehr Muskelmasse, die Menge an Muskeln Sie haben, ist direkt proportional zu den Kalorien, die Sie brennen. Hinzufügen Krafttraining, um Ihre routine und die Lebensmittel, die hat gute Menge von magerem protein(Eiweiß, paneer, Hähnchenbrust, Fisch etc), die helfen beim Aufbau von Muskelmasse.

Sie sollten immer den Fokus auf Muskelaufbau, um Gewicht zu verlieren. Eine Mischung aus Krafttraining und cardio.Crunches wird Ihnen helfen, Bauch-Muskel-wachsen, aber werden nicht reduzieren Sie Ihre Bauchfett wenn Sie haben geglaubt, damit.Sollten Sie mehr von compound-übungen wie Kreuzheben,Kniebeugen etc... mehr Fett zu verbrennen.Vermeiden Sie vollständig junk-Lebensmittel und reduzieren Sie den Zuckerkonsum.Sie können Fragen, mehr Fragen, wenn Sie keine besonderen Zweifel

+141
Bruno Brito 10.04.2012, 16:04:44

Basierend auf den Informationen in Ihrem Beitrag, und vor allem mit der Tatsache Sie mit Ihrem PT und er gab grünes Licht, es gibt nichts zu verhindern, dass Sie vom training in der Turnhalle. Die Herausforderung ist, herauszufinden, was Sie tun können. In diesem Antwort gehe ich mit der Annahme, dass die balance-Probleme zu tun hat, die mit Muskelkraft und-Stabilität, anstatt eine Innenohr-Schwindel-Typ problem.

Klein Anfangen

Wenn Sie nicht ausstehen können, kann man keine Kniebeugen oder Kreuzheben, also es geht einige der besten unteren Körper arbeiten Optionen. Ich würde empfehlen, nicht mehr als 2x in der Woche, wenn gerade erst anfangen. Wenn Sie sich sicher fühlen mit, dass Sie sich bewegen können, um eine weitere typische 3x in der Woche planen. Der plan, den ich bin verlegen, hier ist ein relativ einfaches, und nur eine Anlaufstelle:

  • Beinpresse 3x5
  • Bein-curl 3x5
  • Glute Brücke 3x5
  • Incline press (Kurzhantel oder Langhantel) 3x5
  • Curls 3x8-12

Beginnen Sie einfach mit der leichtesten Einstellung auf die Beinpresse und beincurl-Maschinen. Glute Brücken getan werden sollte nur das Körpergewicht. Wenn Sie nicht tun können, Sie nur noch arbeiten, was Sie können, bis Sie bauen genug Kraft für die glute Brücken. Wenn Sie können, halten an der Spitze für eine Sekunde auf die glute Brücken. Gleichzeitig mit der Neigung, und locken--Licht beginnen und aufbauen.

Wenn du alle 3x5, können Sie fügen Sie 5 lbs. Wenn nicht, bleiben Sie einfach bei diesem Gewicht, bis du kannst. Der Grund für den Start am leichtesten Einstellungen oder Gewicht an Fahrt. Es gibt wahrscheinlich eine Menge von stabilisierenden Muskeln, die bisher nicht wirklich so viel, so dass das leichtere Gewicht ist das Ziel, Sie an die erste. Je mehr Muskeln Sie haben, in Ihre Beine und Gesäß, desto leichter ist es zu ertragen.

Bauen Sie von dort aus

Wenn Sie das Gefühl, es ist möglich, Sie werden machen einige änderungen an den basic-plan:

  • Beinpresse 3x5
  • Hyperextensions 3x8-12
  • Alternative: Bankdrücken/seated overhead press 3x5
  • Curls: 3x8-12

Sie können stick mit der Neigung, wenn Sie wollen, aber dies wird Ihnen ein wenig mehr variation. Die zurück Erweiterungen arbeiten, ein bisschen mehr von Ihrer hinteren Kette als die glute Brücken-und Bein-curls.

Von der Zeit kann man die Beinpresse, die Ihr Körpergewicht für Wiederholungen, man sollte viel mehr stabil, als Sie verwendet werden. Im Idealfall würden Sie aufbauen, um in der Lage zu tun, goblet squats und dann Hanteln Kniebeugen bis zu Ihrem Körpergewicht. Doch Ihre Reise wird wahrscheinlich anders sein. Sie müssen möglicherweise einige änderungen vornehmen, um die Ideen, die ich für Sie auf der Basis der Fähigkeit. Wenn Ihr balance-Problem ist mehr von einer inneren Ohr problem, sondern als Stärke, die Sie nie in der Lage sein zu hocken-aber es gibt Dinge, die Sie tun können.

+100
Zagadka 27.04.2010, 10:29:47

26yo. 183cm 73kg. Männlich. Calisthenics. Routine: bwf RR Gestartet im Oktober. Gar nichts machen Sie dann. Ich kam in Stärke, sicher. Aber im Vergleich zu anderen, die Fortschritte zu langsam. 6 Monate sollte viel machen 3x12 in alle grundlegenden calisthenics übungen. Wie Klimmzüge, push, dips, inverted rows. Aber ich bin weit Weg von ihm. 2 chins, die ich zur Zeit machen kann. Nachdem mein max pushup war 3x10. Dann plötzlich fiel er auf 3x5. Wtf. Wahrscheinlich bcs. Ich entfernte creatin Einnahme? Ich nahm an Gewicht in den ersten 3 Monaten. War einfach nur Fett. Keine Muskeln. Ich würde sogar sagen, dass ich verlor eine Menge Muskelmasse, da ich Zug. Wie einige Leute tun bcs von schweren Entzündungen. Für das echte. Schlaf, Ernährung ist sehr gut. Wenn ich nicht gewinnen genug Kraft, pro Monat habe ich nicht zu denken, gewinnen an Gewicht. Kurz: ich habe an Stärke gewonnen, 100-mal langsamer als andere obwohl. Ich wusste nicht, gewinnen Sie eine gute Menge an Muskelmasse. 20 Pfund im ersten Jahr... ich Wünsche mir.... Ich könnte das haben.

EDIT: Routine bwf rr: 3 Sätze, 5-12 wdh. Negative pull-ups, Anfänger Garnelen hocken, dips, inverted rows, Steigung Liegestütze

Letztes Training aufgenommen: https://photos.app.goo.gl/KtY9tVvih6MzDi8i7

Ernährung: https://i.imgur.com/QbUy2Kg.png Es ist vegan, ich weiß. Aber laut Aktueller Wissenschaft, das nicht-stören-Kraft und Größe Gewinne.

Ich denke auch, dass ich Muskelmasse verloren, seit ich angefangen habe zu trainieren.

EDIT: Hier im letzten Training.

warmup: 5-10 stick luxiert, 5-10 Kniebeugen Himmel erreicht, 10+ Handgelenk-prep, 30er deadbugs, 10 Bogen hängt, 10 Kniebeugen

  1. negative chin-ups, 1 voll, 10sek 5x4x3

  2. Anfänger Garnelen hocken(also Knie nicht zu Boden, sondern landet etwas höher auf) 10x12x8

  3. dips negativ, 6sec 4x6x5

  4. inverted rows, 6x9x6x4

  5. Steigung pushup, 7x5x6x5

Ich versuche, um Wiederholungen zu Linear, aber es ist nicht möglich. Ich bin voran wie ein bodybuilder, der trainiert seit 3 Jahren. Sehr langsam. Helfen Sie mir bitte. Ich habe gelesen und sah fast alles auf dem internet. Nichts, es hilft mir nicht.

+36
KUMAR SANJAY 16.10.2016, 13:56:53

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil