Alle Fragen

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Bedeutung von Rest-Tage

Warum sind Ruhetage so wichtig? Wenn es das Wetter erlaubt, bin ich joggen (oder eine andere work-out) jeden Tag, aber die Leute sagen mir oft, ich sollte nicht, denn Ruhetage sind wichtig. Was ist die Logik dahinter? ...
25.10.2017, 05:07:29
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Was ist die ideale Menge an protein zu sich nehmen pro Tag pro Körpergewicht?

Gibt es eine Möglichkeit zu Messen, wie viel protein eine person sollte verbrauchen pro Tag, basierend auf Ihrem Körpergewicht? Das Ziel ist, Fett zu verbrennen zu maximieren und den Stoffwechsel. ...
10.08.2013, 04:59:02
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Home Gym: Ist ein Ellipsentrainer allein genug?

Ich besitze einen Studio-Qualität Crosstrainer zu Hause, bin ich hauptsächlich zu tun, cardio für Gewicht-Verlust - Zwecke. Sollte ich sein Blick in das hinzufügen von anderen Geräten auf mein Heim-Fitness-Studio oder andere übungen, um meine routine, um zu erhalten, ein ausgewogenes Training, oder vielleicht finden Sie bessere Ergebnisse? ...
27.09.2019, 21:32:54
27

Warum Pause zwischen den Sätzen?

Warum ist es üblich, dass man Pause zwischen den Sätzen Wiederholungen? Könnte ich, statt zu ruhen, übung eine andere Muskelgruppe? ...
05.11.2011, 06:36:40
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An welchem Punkt während meiner wöchentlichen routine sollte ich verbrauchen extra-protein

Ich gehe durch eine bi-wöchentliche Trainings-Programm beinhaltet, dass die lange Strecke laufen, sprints, front crawl -, Oberkörper-Grundübung und stretching. Ich würde denken, dass mein Stoffwechsel und protein benötigt wird, variiert mit diesen Aktivitäten also, welche Strategie für das timing und die Mengen sollte ich mich verabschieden, um zu versuchen zu optimieren, meine protein-Verbrauch in jedem Fall? Die verschiedenen Arten von Aktivitäten, die ich mich interessiere sind: running long distance (z.B. 7.5+ ...
21.04.2016, 21:00:32
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Gewicht vs-Widerstand

Ich habe immer gehört hardcore-Athleten, die sagen, dass der Widerstand ist nicht das gleiche wie Gewicht. Bascially, die 100 £ von Widerstand ist nicht gleich zu £ 100 von Gewicht. Stellen Sie sich eine bowflex vs ein Kabel-Maschine. Ich könnte mir vorstellen, dass der Widerstand Art von Geräten möglicherweise nicht bieten £ 100 über die gesamte rep, möglicherweise ramp-up auf eine Kurve, die vor allem mit einer Maschine wie bowflex. Gibt es einen Unterschied und wenn ja, was ist jeder Typ gut? Halten Sie ...
21.03.2010, 14:18:31
31

Wird die Entwicklung meiner Beinmuskulatur verbessern meine laufen?

Wird dabei Stärke übungen und arbeiten aus den Bein Muskeln wie die Oberschenkel und Wade auf Maschinen erhöhen die Geschwindigkeit oder die Ausdauer beim laufen? ...
26.08.2012, 22:11:35
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Sollte ich immer auf meinen Körper hören, wenn es an den Verzehr von viel protein?

Ich bin ein großer Gläubiger in das hören auf meinen Körper. Ich bleibe auf eine strikte und gesunde Ernährung, aber einmal in eine Weile mein Körper sehnt Fett, also werde ich entscheiden sich für Französisch Frites zu, dass es aus meinem system. Dasselbe, wenn ich gehe ins Fitnessstudio, wenn ich das Gefühl ein Körperteil fühlt sich vernachlässigt, ich werde tun, was ich tun müssen, um für diesen Teil des Körpers zu fühlen, erfüllt. Aber wenn es darum geht zu protein manchmal fühle ich mich wie ich bin, zwingen mich. Manchmal ist der ...
05.12.2013, 23:02:27
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Übungen zur Verbesserung der Geschwindigkeit und Laufeigenschaften

Meine acht Jahre alte Tochter spielt Fußball. Sie ist nicht schrecklich, aber Sie ist halt langsam im Vergleich zu all den anderen Mädchen. Alle Ideen, übungen oder übungen, die Ihr helfen können, schneller laufen? Nie viel von einem Sportler selbst so begrenzt habe ich Kenntnisse in diesem Bereich. ...
18.05.2017, 19:00:53
29

Wie lange sollte ich warten, um zu trainieren nach dem Essen?

Wie lange nach dem Essen sollte ich warten, um zu trainieren, oder ist es egal? Ich bin vor allem reden, cardio, nicht Gewichtheber. Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren, nicht gewinnen es, in großen Mengen. ...
20.05.2012, 22:05:04
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Ist es eine gute Idee, verwenden Sie einen gymnastikball als Stuhl?

Spielt mit einem gymnastikball helfen, stärken Sie Ihre Kern-und Rückenmuskulatur? Gibt es irgendwelche Bedenken oder Nachteil mit einem Körper gymnastikball als Stuhl? ...
13.06.2016, 10:46:03
29

Was sind einige gute alternativen Schuhe für Krafttraining?

Entsprechend diesem Artikeldie Grundlagen für einen guten Gewichtheben Schuh hat die folgenden Eigenschaften: Nicht rutschig Inkompressible Sohlen Hervorragende Unterstützung Bequeme Passform Zu den günstigsten alternativen waren die ehrwürdigen Chuck Taylor ist für Ihre harten Sohlen, volle Knöchel Mobilität und starke Leinwand. Ich verstehe running Schuhe mit der air-Zellen und Komfort heilt sind einfach nicht schneiden Sie für den job. Aber es hat mir denken. Chucks sind gut für Gewichtheben, aber ich möchte auch ausführen, und Sie sind nicht so groß. Es gib ...
02.07.2010, 08:58:34
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Wie man mit minimalem Schuhe?

Ich habe ein paar von Vibram Bikila und Saucony Mirage zu geben, minimal Schuhen ein Schuss und so würde ich nicht verlassen, second-hand-Erfahrungen, wenn Ihnen diskutieren. Ich habe gehört, einige widersprüchliche Meinungen über minimal-Schuhe und wie man Sie benutzt. Meine eigene Idee wäre, langsam führen Sie Sie in mein Trainingsprogramm, damit ich nicht bekommen, eine übernutzung Verletzungen durch die Verwendung der verschiedenen Muskeln beim laufen mit diesen Schuhen. Derzeit bin ich noch am Anf ...
29.06.2011, 10:11:55
35

Welche Diät/übung plan sollte ich nehmen in diesem Sommer?

Ich würde gerne eine "Sommer-transformation" über diesen Sommer Ferien (ich bin sicher, das ist kein neues Konzept). Ich bin Männlich, 16, 5'9, und 167.5 kg. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich hab Magen-Fett, und ich habe lieber ein 6-pack als 6 Pfund (wer würde das nicht?). Ich bin nicht etwas zu tun im Juni, also der Fähigkeit, vollständige Kontrolle über meine Menge/Art der Nahrungsaufnahme und die Bewegung vollständig zu meiner Verfügung. Ich habe so ziemlich die gleiche Zeit im Juli, minus ein paar Wochen für den ...
16.07.2015, 01:09:11
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Warum nicht addieren, wenn die Berechnung der Makronährstoffe Kalorien für eine Nahrung?

Ich Frage mich, warum dies nicht addieren: 10 oz. von der Hähnchenbrust 300 Kalorien Carb: 0g Eiweiß: 60g Fett: 3,8 g Bei der Berechnung der Kalorien, die von jedem makro in der Nahrung: Kohlenhydrate: 0 * 4 = 0 Kalorien Protein: 60 * 4 = 240 Kalorien Fett: 3.8 * 9 = 34.2 Kalorien 0 + 240 + 34.2 = 274.2 Kalorien NICHT gleich der gegebenen Summe 300 Kalorien. Wo haben Sie die fehlenden 25.8 Kalorien gehen? ...
31.03.2019, 21:25:45
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Schienbeine weh beim laufen

Ich habe langsam wieder in Form. Angefangen mit meiner Diät und habe seitdem Hinzugefügt Fuß eine halbe Stunde an den meisten Tagen. Ich habe nicht verfolgen mein Gewicht, weil ich bin nicht so besorgt über Gewicht als die tatsächlichen Fett. Verloren ich habe fast 2 Kleidergrößen. Vor kurzem habe ich angefangen zu joggen als auch spazieren, langsam erhöhen den Abstand, den ich zu joggen. Das geht schon seit gut und ich habe auch versucht zu tun kurze sprints zwischen lange Spaziergänge, nur um die Dinge ein wenig schütteln. Nebe ...
27.05.2013, 15:25:26
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Blähungen nach dem schwimmen

Schwimme ich 3-4 mal in der Woche. Gelegentlich, viel weniger oft, dann ~1 Jahr her, dass ich extrem aufgebläht nach dem schwimmen. Mein Magen ist ganz voll von Luft zu dem Punkt, dass ich nicht gerade stehen. Es kann weh tun. Ich versuche, die Ursache zu finden dieser. Ich denke, es ist entweder, weil ich nicht richtig atmen im Wasser (schlucken Luft im Gegensatz zu Atmung, Luft), oder vielleicht wegen etwas, was ich gegessen habe, früher in den Tag. Ich nicht machen, eine Gewohnheit zu schwimmen, kurz nachdem ich Essen. Meine stellen sind e ...
08.03.2016, 10:09:28
36

Ist Kaffee gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

Ich bin ein Programmierer. Ich mag Kaffee, aber es hält mich wach, ich Trink meist 4 kleine Tassen pro Tag. Ich möchte wissen, ob es gefährlich für Ihre Gesundheit? Oder in welcher Menge Sie genommen werden sollte? ...
11.04.2018, 00:50:09
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Ist es ungesund zu Essen Pellkartoffeln Alltag?

Ich habe vor kurzem begonnen, die Turnhalle und haben schon bout 3-4 mal die Woche, meist mit Schwerpunkt auf cardio. Ich versuche mehr zu Essen gesund und ich bin ziemlich wählerisch mit dem Essen, so dass ich neigen dazu, sandwhiches, meist mit Huhn oder Schinken zum Mittagessen und dann Pellkartoffeln für Tee. Ich esse Pellkartoffeln täglich mit einer kleinen Menge von Käse, da ich nicht wie jede andere Füllung. Manchmal habe ich Hähnchenbrust mit Ihnen zu. Würde Essen Sie jeden Tag machen, mehr unge ...
26.02.2012, 13:16:04
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Gibt es alternativen zum Kreuzheben?

Es gibt so viele Artikel über die Vorteile, Kreuzheben für den Rücken. Aber ich bin neugierig, ob es alternativen zum Kreuzheben noch welche gibt, die die gleichen Vorteile? ...
14.11.2017, 07:52:38
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Was Essen nach einer late-night-Training?

Ich bin derzeit auf dem Abs-Diät, und bin auch versucht, zu gewinnen Muskelmasse für den Beginn meiner basketball-Saison. Habe ich basketball-Training von 9 Uhr - 10 Uhr, und im moment sind wir einfach nur spielen-ein volles Spiel, so dass es ein ziemlich intensives Training. Mein problem ist, dass auf dem Abs-Diät, die Sie vorschlagen, dass Sie ein protein-shake oder etwas Aufschnitt (Pute/Huhn), aber ich glaube, das ist nicht genug, um tanken Sie auf, meinen Körper nach so einem harten workout. Ich habe auch d ...
25.05.2011, 05:00:00
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Die scharfe, pulsierende, stechende Schmerzen in der oberen linken Fuß.

Ich lieh mir das Bild von jemand anderen Fuß problem, dass, wenn ich weiter Lesen, scheinen nicht das zu sein, was ich durchmache. Edit: (>_<) Kratzer das Bild, denn ich bin ein neuer user kann ich Sie nicht benutzen. Hier ist ein link zu dem Bild, aber Sie haben, außer acht lassen, die OP ist "Es verletzt das Recht in dort irgendwo." Schmerzen in der Spitze von meinem Fuß Ein wenig hintergrund zu malen, das Bild: ich bin in den Corps und ich LIEBE es zu laufen... nach etwa 2 Monaten unangenehme Schmerzen in meinem rechten ...
28.03.2018, 16:37:29
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Wann ist die beste Zeit des Tages, um genau zu Wiegen Sie sich?

Wenn ich Gewicht mich oft merke ich, dass ich schwanken, ein paar Pfund hier und da. Ich kann nie scheinen, um eine genaue Lektüre, dass ich im Vergleich zu anderen. Gibt es eine Tageszeit, die Sie an Ihre "wirkliche" Gewicht? Würden Sie vorschlagen, ich habe einfach Gewicht mich um die gleiche Zeit jeden Tag (morgen oder rechts, bevor Sie zu Bett?). ...
18.10.2012, 05:36:41
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Eine ungerade Tag mit wenig Kalorien

Ich beschlossen, ich will zu verlieren, etwas Fett vor kurzem bekommen und ein bisschen gesünder. Mir selbst Ziele zu gehen, für jeden Tag bin ich mit einem Kalorien-monitoring-app, die empfiehlt, ich habe 1750 Kalorien am Tag. Im moment habe ich ziemlich viel zu tun, wenig bis gar keine Bewegung, abgesehen von den gelegentlichen Tag, wo ich schwimmen gehen oder ich bin auf Reisen und Besuche meine Freundin, ich merke, dass an solchen Tagen Neige ich dazu, mehr zu Essen als ich das Gefühl mehr hungrig und in der Regel treffen rund um die 1 ...
19.05.2015, 14:57:37
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How to get stärker (meist Oberkörper)?

Ich bin ein college-Läufer mit einer 14-monatigen Verletzung, die nicht so Aussehen, wie es geht Weg jederzeit schnell. So beschloss ich, kann ich da gut nehmen Gewicht-training statt. Ich absolut hasse es, GEWICHTE zu heben, aber, äh, offenbar Mädchen nicht finden, 135 lb Läufer mit einem 15:20 5k attraktiv. Wer wusste. Ich möchte kommen mit einem Gewicht-Training-routine, aber ehrlich, ich habe keine Ahnung, wo zu beginnen. Mein einziges Ziel ist es, eine "normale" oder leicht über dem normalen Betrag der Kra ...
25.07.2016, 06:37:22
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Wo finde ich Dehnübungen Informationen, wo es sagt Ihnen, wie weit Sie gehen müssen?

Ich lese Die Complete Guide to Stretching vor kurzem in einer Bemühung zu helfen, finden Sie einige Lösungen, um Muskel-Schmerzen Probleme ich habe. Die Hypothese habe ich in Betrieb war, unter ist, dass ich Muskel-Ungleichgewichte. Und ich habe in der Regel versuchen, zu verbessern, meine fitness für eine Weile jetzt. Das Buch sagt, dass, um die richtige Muskel-Ungleichgewichte, sollten Sie finden und dehnen die Muskeln mit schlechter Flexibilität, aber eine ausreichende Festigkeit von Fort mid-range verwenden. Und zu find ...
24.09.2018, 13:45:55
30

Warum Läufer sofort stop nach run? Tut den Mund zu öffnen mehr beim laufen beeinträchtigen die Sauerstoffaufnahme?

Hallo an alle. Ich habe zwei Fragen über den Weg Läufer laufen. Erstens, was ich schon immer dachte, ist, dass das anhalten unmittelbar nach Abschluss der run (1k / 2k / 3k / 5k) ist schlecht, und wir möchten weitermachen, langsam etwas in die Ferne. Aber warum ist es, dass die Läufer in diesem video Stoppt sofort, nachdem Sie abgeschlossen haben, die laufen? Ist es nicht schlecht für Ihren Körper? (Sobald mein Freund erzählte mir sogar, dass Sie bekommen würde "Rektum Eiter", was immer das ist.) Zweitens, was ich habe immer gedach ...
07.02.2016, 14:18:55
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So bereiten Sie den Körper für das workout am frühen morgen?

Normalerweise mache ich Sport nur am Nachmittag oder am Abend, weil mein Körper braucht mehrere Stunden, um richtig zu arbeiten, nachdem ich Sie bis in den morgen. Ich kann ausführen, die geistige Aufgaben sehr gut in den morgen, und ich bin produktiv zu arbeiten, aber körperliche Training im Fitness-Studio ist ganz anders. Mein Hauptproblem ist, dass meine Gelenke tun weh. Meine normale warm-up-routine nicht wirklich helfen. Ich weiss auch nicht wie ich das behandeln soll Essen. Ich in der Regel Essen ...
31.07.2010, 00:25:37
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Snapping hip Syndrom und läuft

Ich bin in Woche 7 von couch25k Programm. Für eine Weile jetzt (Jahre) ich habe was zu sein scheint Einrasten Hip-Syndrom. Meine Hüfte in Ordnung ist 90% der Zeit, aber es gibt immer eine exakte Bewegung, die ich machen kann, um es pop Recht laut. Das ist ok mit mir, aber nach einem run, es tut ein bißchen weh und es kann sein, unbequem zu sitzen und zu gehen. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um es besser von anderen als rest? Einige Strecken, kühlen Sie es mit einem Eisbeutel oder etwas anderes? ...
05.02.2016, 10:15:41
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Ist es notwendig zu Essen, supplements für Bodybuilding?

Bitte sagen Sie mir, ob es notwendig ist zu Essen-Nahrungsergänzungen für bodybuilder. Abs und Muskeln etc. können Sie bauen so schnell wie als Nahrungsergänzungsmittel genommen? ...
21.12.2011, 12:27:44
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